5 KG හුරුබුහුටි බර ඉසිලීමේ Dumbbells

කෙටි විස්තරය:

ගොළුබෙල්ලන් සඳහා බාබෙල් වලට වඩා මාංශ පේශි පාලනයක් අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් චාලක දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කරයි.

ගොළුබෙල්ලන් සමඟ පුහුණු කිරීමේ හොඳම කොටස නම්, සමහර අභ්‍යාසවලදී බාබෙල් වලට වඩා විශාල චලිත පරාසයක් හරහා ක්‍රීඩකයාට පුහුණු වීමට ඉඩ සලසයි.

වඩාත් ක්‍රීඩා-විශේෂිත චලනයන් සඳහා අධික බර (බාබෙල්) වෙළඳාම් කිරීම සමහර විට වඩා වටිනා බව තේරුම් ගන්න.


  • වෙළඳ නාමය:Yolanda යෝග්යතාව
  • මාදිලි අංකය:CD-3
  • භාවිතය:බර ඉසිලීමේ අභ්යාස
  • විශේෂාංගය:කල් පවතින සම්මතය
  • තත්ත්ව:ඉහළ ගුණත්වය
  • වයස් කාණ්ඩය:ළමා
  • නිෂ්පාදන විස්තර

    තරඟකාරී මිල Non Slip Private Label අභිරුචි 6mm Tpe Yoga Mat යෝගා පිලේට්ස් සඳහා ද්විත්ව පැති පරිසර හිතකාමී මැට් යෝග

    නිෂ්පාදන ටැග්

    නිෂ්පාදන හැඳින්වීම

    ආකර්ෂණීය මාංශ පේශි-ඉහළ තීව්‍රතාවයක් සඳහා හෘද රෝග ඇතුළුව ඔබේ අත්, උරහිස් සහ පිටුපස තානය කිරීමට සහ මූර්ති කිරීමට ඕනෑම ව්‍යායාමයක හෝ වැඩසටහනක භාවිතා කිරීමට පරිපූර්ණයි.

    ස්ලිප් නොවන ග්‍රිප් නිර්මාණය-ප්‍රිමියම් ද්‍රව්‍ය ආලේපනය එය මෘදු සහ අත්වල ග්‍රහණය කරවන අතර කෝලස් වලට එරෙහිව ආරක්ෂාව සපයයි.

    Dumbbells බර ඉසිලීම සහ යෝග්‍යතා අභ්‍යාස සඳහා සහායක උපකරණ වර්ගයකට බෙදා ඇත.ස්ථාවර බර සහ වෙනස් කළ හැකි බර වර්ග දෙකක් තිබේ.① ස්ථාවර බර dumbbells.එය පුහුණු කිරීම සඳහා ඌරු යකඩ වලින් සාදා ඇති අතර මැද යකඩ පොල්ලක් සහ දෙපැත්තේ ඝන බෝල ඇත.② සකස් කළ හැකි ගොළුබෙල්ලන්.බර ඉසිලීමේ හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා අභ්‍යාසවලදී බර වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකි සෙන්ටිමීටර 40ත් 45ත් අතර දිගකින් යුත් කෙටි යකඩ පොලුවල කෙළවර දෙකෙහිම, අඩු කරන ලද බාර්බෙල් එකකට සමානව, විවිධ බරකින් යුත් රවුම් යකඩ තහඩු තබා ඇත.නිතිපතා ඩම්බල් ව්‍යායාම කිරීමෙන් ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කළ හැකිය.

    නිෂ්පාදනය විස්තරය

    නිෂ්පාදන නාමය
    හුරුබුහුටි ඩම්බල්
    භාවිතය
    ශරීර පුහුණුව
    වර්ණ
    අභිරුචි
    ලාංඡනය
    අභිරුචි ලාංඡනය

     

    ශරීරය හැඩගැන්වීම, ඉවත් කළ හැකි ගොළුබෙල්ලන්
    සිරුරේ බර පාලනය, මේදය අඩු කිරීම.
    බර අඩු කර ගැනීම, නිවස හැඩගැන්වීම, සුන්දර පෙනුම.

      Cute Dumbbells

     

    සෞඛ්ය සම්පන්න පාරිසරික ආරක්ෂාව
    සම මිත්රශීලී සහ රස නැති
    සුවපහසු, ආරක්ෂිත, සෞඛ්ය සම්පන්න.

     Cute Dumbbells

     

    INTEGRAL MOLDING SMOOTH Design
    ඒකාබද්ධ මෝස්තරය ස්ථාවර සහ ආරක්ෂිත, ලස්සන සහ සුමට පෙනුමකි.

     Cute Dumbbells

     

    වැඩි වැඩියෙන් සෑදීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
    වෘත්තීය යෝග්‍යතා උපකරණ
    නව ඩම්බල්
    සකස් කළ හැකි පහසු, පහසු ලබා ගන්න, සියුම් ලෙස හසුරුවන්න.

     Cute Dumbbells

     

    එය පහසුයි
    සහ විසුරුවා හැරීමට ආරක්ෂිතයි
    ඔබේ විවිධ ව්‍යායාම අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා බර නිදහසේ සකස් කළ හැකිය.

     Cute Dumbbells

     

    සේදිය හැකි ද්රව්ය
    ව්යායාම කිරීමෙන් පසු දහඩිය පැල්ලම් ගැන කරදර නොවන්න.අලුත් එකක් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ජලය සමග සේදීම.

     Cute Dumbbells

     

    පෙනුම නිර්මාණය
    හුරුබුහුටි අංග යෝග්‍යතාවය වඩාත් මෝස්තර කරයි.
    යෝග්යතාවය සහ විලාසිතා

     Cute Dumbbells

    ඩම්බල් නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

    වර්තමානයේ බොහෝ පිරිමින් ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා ඩම්බල් ව්‍යායාම කිරීමට තෝරා ගනී.Dumbbells ව්‍යායාම කිරීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු මොනවාද?අලංකාරයට ආදරය කරන බොහෝ පිරිමින් ගොළුබෙල්ලන් ව්‍යායාම කරන විට එකිනෙකා සමඟ සංසන්දනය කිරීමට කැමතියි.ඔවුන් බර උසුලන අයට හෝ එකවර ඔසවන අයට වඩා බර නැත.බොහෝ අවස්ථාවලදී, මෙය ඇත්තෙන්ම ඉතා වැරදිය.

    ගොළුබෙල්ලන් එසවීමේ වේගවත් ක්‍රියාව සහ ඉහළ සිරුරේ පැද්දීම මාංශ පේශි ආතතිය ඇති කිරීමට ඉතා පහසුය.දරුණු අවස්ථාවල දී, එය මාංශ පේශි කඳුළු ඇති කරයි.ගොළුබෙල්ල ඉතා බර නම්, තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වේ.එපමණක් නොව, ඩම්බල් ව්‍යායාම සන්ධි මත වඩාත් ඵලදායී වේ.සවි කිරීමේ අවශ්යතා ද ඉතා ඉහළ ය.එය ඉතා වේගවත් හෝ අධික බරක් නම්, එය සන්ධි වලට හානි වීමට ඉඩ ඇත.ඒ අතරම, ඉතා වේගයෙන් ගමන් කිරීම, කණ්ඩරාවන්ට වැඩි ආතතියක් ඇති කරයි.පුපුරන සුලු බලයක් ක්‍රියාත්මක කළ හැකි වුවද, මාංශ පේශි පුහුණුව ඉතා අල්පය, සහ ඉලක්කගත මාංශ පේශි කණ්ඩායම ඵලදායී ලෙස ව්‍යායාම කළ නොහැක, එබැවින් යෝග්‍යතා බලපෑම ලබා ගැනීමට අපොහොසත් වේ.

    ගොළුබෙල්ලන් එසවීමේ නිවැරදි ක්‍රමය ගොළුබෙල්ලන් එසවීමේ උපරිම ප්‍රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, අපි නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගත යුතුය.පළමුව, ඔබේ පාද සමඟ නැගී සිටින්න, දුර ප්රමාණය ඉතා විශාල නොවිය යුතුය.උරහිස් පළල වෙන් කිරීම ප්රමාණවත්ය.ස්ථාවර, පපුව සහ උදරය, ඉහළ අත් සහ කුඩා අත් තබා ගන්න.අත්වල කෝණය අංශක 90 ක් වන අතර, අත් දෙකේම අත් කෙළින්ම ඉදිරියෙන්, හස්තයන් සහ ඇස් එකිනෙකට මුහුණලා, පසුව ඉහළට තල්ලු කරන්න.තල්ලු කිරීමේදී හුස්ම ගන්න, චලනය මන්දගාමී විය යුතුය, වඩාත් සුදුසු නියත වේගයකින්.ඔබ ඩම්බල් වලට කැමති නමුත් ඔබට ගැලපෙන බර ගොළුබෙලි මොනවාදැයි නොදන්නේ නම්, ඔබට වෘත්තීය යෝග්‍යතා සමාජයකට ගොස් ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා ඔබට සහාය වීමට පුහුණුකරුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකි බව පුහුණුකරු බොහෝ ඩම්බල් ලෝලීන්ට මතක් කර දෙයි.ඔබේ ව්‍යායාමයේ බලපෑම, වැදගත්ම දෙය නම් ව්‍යායාමයේ ආරක්‍ෂිත සාධකය ද වැඩිදියුණු වීමයි.

    ගොළුබෙල්ලන් සමඟ ව්‍යායාම කිරීමේදී අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු:

    ව්යායාම කිරීමට පෙර සම්පූර්ණයෙන්ම උණුසුම් කරන්න.Dumbbells යනු ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා උපකාරක උපකරණයකි.එය ශක්තිමත් පුහුණුවක් හෝ ශරීර හැඩගැන්වීමක් වේවා, එය ඉතා හොඳ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කරන විට, අපි සමහර කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, අපි ආරක්ෂිතව ව්‍යායාම කිරීම සඳහා ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කරන බව සහතික කිරීම සඳහා, වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ව්‍යායාම කිරීමට පෙර මිනිත්තු 5-10 ක aerobic පුහුණුව සහ ප්‍රධාන මාංශ පේශි ඇතුළුව සම්පූර්ණයෙන්ම උණුසුම් කිරීමයි. ශරීරය දිගු කිරීම;චලනයන් වේගයෙන් සිදු නොකරන්න, විශේෂයෙන් ඉණ සහ උදරයේ ස්ථායිතාව ඉතා වැදගත් වේ;පුහුණු චලනයන් තනි තනිව වැළැක්විය යුතුය, මුළු ශරීරයේම සමබරතාවය වඩාත් වැදගත් වේ.ඊට අමතරව, අභ්යාස සම්මත විය යුතුය.ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන සිටින්න.අභ්යාස අපහසු නැතත්, ඒවා සම්මත විය යුතුය.ඔවුන් ස්ථානයේ නොමැති නම්, ඔබ වැරදි මාංශ පේශි ව්යායාම කර ඇත.වැලමිට සමතලාව ඔසවන විට වැලමිට සන්ධිය මධ්‍යස්ථව නැමිය යුතුය.තුවාල;දිගු රේඛා සහ විධිමත් මාංශ පේශි වර්ධනයට හිතකර ව්‍යායාමයෙන් පසු විවේක ගන්න.

    දිගු කාලීන ඩම්බල් ව්‍යායාම වල ප්‍රතිලාභ

    1. ඩම්බල් ව්‍යායාම දිගු කාලීනව පිළිපැදීමෙන් මාංශ පේශි රේඛා වෙනස් කර මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වැඩි කළ හැකිය.බරැති ඩම්බල් ව්‍යායාම නිතිපතා කිරීමෙන් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, මාංශ පේශි තන්තු ශක්තිමත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කිරීමට හැකිය.2. එය ඉහළ පාදයේ මාංශ පේශී, ඉණ සහ උදර මාංශ පේශී ව්‍යායාම කළ හැක.නිදසුනක් වශයෙන්, වාඩි වී සිටින විට, බෙල්ලේ පිටුපස අත් දෙකෙන් ගොළුබෙල්ලන් අල්ලා ගැනීමෙන් උදරීය මාංශ පේශි ව්‍යායාමවල බර වැඩි කළ හැකිය;පාර්ශ්වීය නැමීම් හෝ හැරවුම් ව්‍යායාම සඳහා ගොළුබෙල්ලන් අල්ලා ගැනීමෙන් අභ්‍යන්තර හා බාහිර ආනත මාංශ පේශි ව්‍යායාම කළ හැකිය;ගොළුබෙල්ලන් කෙළින් තබා ගැනීම උරහිස් සහ පපුවේ මාංශ පේශිවලට ව්‍යායාම කළ හැක්කේ අත ඉදිරියට සහ පාර්ශ්වීයව එසවීමෙනි.3. පහළ පාදයේ මාංශ පේශි ව්යායාම කළ හැකිය.එක පාදයකින් හිඳීමට ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන සිටීම, පාද දෙකකින් මිදී පැනීම වැනි.ඔබ සාධාරණ ව්‍යායාමයක් සහ සාධාරණ ජීවන රටාවක් සහ විවේක පුරුදු සහ සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට වඩාත් යෝග්‍ය විය හැකිය.නොපසුබට උත්සාහය සහ සොයාගැනීමේ හැඟීමකින් ඔබේම හැකියාවන් සහ ශක්තීන් සොයා ගන්න.ව්‍යායාම විනෝදයෙන් තබා ගැනීම යෝග්‍යතාවයයි.යෝග්‍යතාවය යනු ඔබේ මනෝභාවය අතහැර ඔබ හඹා යන දිශාවට ව්‍යායාම කිරීමයි.එය වේදනාකාරී හා සංකීර්ණ ක්රියාවලියක් නොවේ.ඔබ ගොළුබෙල්ලන් මිලදී ගන්නා විට, ඔබ ඔබේ ශක්තිය අනුව එය කළ යුතුය.ඔබ මුලින්ම ගොළුබෙල්ලන් පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන විට කලබල නොවන්න.ඔබ පසුව පුහුණු වීමට සූදානම් වන විට, ඔබට ව්යායාම ප්රමාණය වැඩි කළ හැකිය.ගොළුබෙල්ලන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් බොහෝ වාසි ඇත.ගැහැණු පිරිමි දෙපාර්ශවයටම පුහුණුවීම් කල හැක.

    ගොළුබෙල්ලන් සමඟ අත් තුනී කරන්නේ කෙසේද?

    1. ඩම්බල් ව්‍යායාම එක ඔසවන්න.පළමුව, ඔබේ කකුල් වෙන් කර, උරහිස් පළල වෙන්ව සිටින්න.සෑම අතකින්ම ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන, පළමුව ඔබේ වම් අත වමට දිගු කර, ඔබේ දකුණු වැලමිට පිටුපසට නැමී ගොළුබෙල්ල අල්ලා ගන්න.ඉන්පසු තත්පර 15 ක් ක්‍රියාව තබා ගන්න, ඉන්පසු ක්‍රියාව කිරීමට අත් වෙනස් කරන්න.සෑම අවස්ථාවකදීම විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටින්න.Dumbbell Lifting 2 පළමුව, ඔබේ කකුල් දෙක උරහිස් පළලින් වෙන් කර තබා ගන්න.සෑම අතකින්ම ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන ඒවා ඔබේ කකුල් වලින් එල්ලා තබන්න.ඉන්පසු ඔබේ වම් අතෙන් ඩම්බල් එක ඉහළට ඔසවා දකුණට දිගු කරන්න.තත්පර 15 කට පසු, චලනයන් කිරීමට අත් වෙනස් කරන්න.විනාඩි 10ක් එක දිගට කරන්න.Dumbbell Lifting 3 පළමුව, ඔබේ කකුල් දෙක උරහිස් පළලින් වෙන් කර තබාගන්න.සෑම අතකින්ම ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන ඒවා ඔබේ කකුල් වලින් එල්ලා තබන්න.ඉන්පසු ඔබේ දෑත් දෙපැත්තට සමාන්තරව දිගු කර ඔබේ උරහිස් ඉහළට සහ පහළට ගෙනයන්න, ඔබේ දෑත් කෙළින් තබා ගන්න.මෙම ක්‍රියාව එක වර මිනිත්තු 10ක් කරන්න.ඩම්බල් ලිෆ්ට් ෆෝ පළමුව, ඔබේ කකුල් දෙක උරහිස් පළලින් වෙන් කර තබා ගන්න.සෑම අතකින්ම ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන ඒවා ඔබේ කකුල් වලින් එල්ලා තබන්න.ඉන්පසු ඔබේ දෑත් කෙළින් තබාගෙන අත් දෙකම එකට ඔසවන්න.තත්පර 15 ක් එම ස්ථානය තබා ගන්න, ඉන්පසු ඉදිරියට යාමට පෙර විවේකයක් ගන්න.සෑම අවස්ථාවකදීම විනාඩි 10 ක් රැඳී සිටින්න.Dumbbell Lifting Exercise 5 පළමුව, ඔබේ කකුල් දෙක වෙන් කර, උරහිස් පළලින් වෙන් කර, ඔබේ දණහිස් තරමක් නැමෙන්න.සෑම අතකින්ම ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන ඒවා ඔබේ කකුල් වලින් එල්ලා තබන්න.ඉන්පසු ඔබේ පිටුපස අත් දෙකම ඔසවන්න, තත්පර 15 ක් චලනය අල්ලාගෙන, පසුව චලනය දිගටම කරගෙන යාමට පෙර විවේකයක් ගන්න.වරකට විනාඩි 10 ක් චලනය කර තබන්න.Dumbbell Lifting Exercise 6 පළමුව, ඔබේ කකුල් දෙක උරහිස් පළලින් වෙන් කර තබාගන්න.සෑම අතකින්ම ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන ඒවා ඔබේ කකුල් වලින් එල්ලා තබන්න.ඉන්පසුව අත් දෙකම වමට සහ දකුණට දිගු කර ඉහළට ඔසවන්න, තත්පර 15 ක් සඳහා ඉරියව්ව තබා ගන්න, ඉන්පසු චලනය දිගටම කරගෙන යාමට පෙර විවේකයක් ගන්න.වරකට විනාඩි 10 ක් චලනය කර තබන්න.Dumbbell Lift Seven පළමුව, ඔබේ කකුල් දෙක උරහිස් පළලින් වෙන් කර තබා ගන්න.සෑම අතකින්ම ගොළුබෙල්ලන් අල්ලාගෙන ඒවා ඔබේ කකුල් වලින් එල්ලා තබන්න.ඉන්පසු ඔබේ වම් අත වමට සමාන්තරව දිගු කර එය ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ අතේ පිටුපස ඉදිරියට යන්න.චලනය තත්පර 15 ක් තබා ගන්න, ඉන්පසු චලනය කිරීමට අත් වෙනස් කරන්න.වරකට විනාඩි 10ක් ව්‍යායාම කරන්න.


  • කලින්:
  • ඊළඟ:

  • 1622604012(1)

     

     

     

    Combo Set පිරිනමනු ලැබේ
    0
    සම්භවය ස්ථානය
    චීනය
    Zhejiang
    වෙළඳ නාමය
    නෑ
    මාදිලි අංකය
    නෑ
    දිග
    183*61 සෙ.මී
    ද්රව්ය
    TPE
    වර්ණ
    අභිරුචි කළ වර්ණය
    භාවිතය
    යෝගා පිලේට් අභ්යාස
    විශේෂාංගය
    ලිස්සා නොයන
    නිෂ්පාදන නාමය
    අභිරුචි මුද්‍රිත ව්‍යායාම ශාලාව TPE කාබනික ව්‍යායාම Folding Eco Friendly Yoga Mat
    ලාංඡනය
    අභිරුචි කළ ලාංඡනය තිබේ
    ඝනකම
    6mm / 8mm
    MOQ
    50pcs
    OEM
    Acpet
    අයදුම්පත
    යෝග්‍යතා උපකරණ යෙදුම
    කාර්යය
    යෝග අභ්යාස

    best yoga mat

  • ඔබගේ පණිවිඩය මෙහි ලියා අප වෙත එවන්න