පුවත්

  • 11 බාබෙල් ව්‍යායාම: බාබෙල් ව්‍යායාමවල ප්‍රතිලාභ

    11 බාබෙල් ව්‍යායාම: බාබෙල් ව්‍යායාමවල ප්‍රතිලාභ

    බාබෙල් ව්‍යායාම කිරීමට ඔබ කායවර්ධන ක්‍රීඩකයෙකු හෝ බල ඔසවන්නෙකු විය යුතු නැත.ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ නිවැරදි උපකරණ, ඉවසීම සහ කැපවීම පමණි.Barbell අභ්‍යාස යනු මොනවාද?බාබෙල් ව්‍යායාම යනු බර පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාමයක් වන අතර, එය බා...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • ඔබ ඇත්තටම භාවිතා කරන Home Gym එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

    ඔබ ඇත්තටම භාවිතා කරන Home Gym එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

    සමහර විට ඔබ නිවසේ ව්‍යායාම් ශාලාවක් සඳහා කැපවූ ඉඩක් නිර්මාණය කිරීමට අපේක්ෂා කරන පළපුරුදු මලල ක්‍රීඩකයෙකු විය හැකිය, නැතහොත් ව්‍යායාම් උපකරණ මිලදී ගැනීමේදී ඔබේ මුදලට ඇති හොඳම පිපිරීම කුමක්දැයි ඔබ කල්පනා කරනවා විය හැකිය.නැත්නම් සමහර විට ඔබ කරන්නේ ...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • ආරම්භකයින් සඳහා යෝග උපකරණ

    ආරම්භකයින් සඳහා යෝග උපකරණ

    යෝග අභ්‍යාස කිරීම ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් වන අතර එය ජීවිත කාලය පුරාම ආශාවක් බවට පත් විය හැකිය.එකම (කුඩා) අවාසිය නම් ආරම්භය ව්‍යාකූල විය හැකි අතර ඔබව පුදුමයට පත් කළ හැකිය: “මගේ යෝගා උපකරණ මිලදී ගන්නේ කොහෙන්ද?යෝග සඳහා මට අවශ්‍ය උපකරණ මොනවාද?මම...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • Hula Hoop අභ්යාස සහ ඒවායේ ප්රතිලාභ

    Hula Hoop අභ්යාස සහ ඒවායේ ප්රතිලාභ

    ඔබට ඔබේ ව්‍යායාම සැසිය විනෝදයෙන් පිරුණු අත්දැකීමක් බවට පත් කිරීමට අවශ්‍ය නම් හුලා හූප් ව්‍යායාම කිසිවක් පරාජය කළ නොහැක.ඒවා ශක්තිය ගොඩනැගීමට, කැලරි දහනය කිරීමට සහ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට පවා සුදුසු වේ.ඔබට ලබා ගැනීමට අපහසු විය හැක ...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • ස්ථායී බෝලයක් මත හිඳීම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට හොඳ වීමට හේතු 3ක්

    ස්ථායී බෝලයක් මත හිඳීම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට හොඳ වීමට හේතු 3ක්

    වැඩපොළ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට පැමිණෙන විට ඔබේ දවස ගත කළ හැකි වඩාත්ම හානිකර ස්ථානවලින් එකකි.කාර්යාල පුටු හොඳ ඉරියව්වක් හෝ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර නොමැති අතර ඩෙස් සහ පරිගණක මොනිටර ඉතා පහත් හෝ ඉතා ඉහළ ඒවා ලෙස කුප්‍රකට වේ.ප්‍රතිඵලය විය හැක්කේ...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • ඔබේ යෝග අභ්‍යාසයට ප්‍රතිරෝධක පටි එකතු කිරීමට හේතු 5ක්

    ඔබේ යෝග අභ්‍යාසයට ප්‍රතිරෝධක පටි එකතු කිරීමට හේතු 5ක්

    ප්‍රතිරෝධක සංගීත කණ්ඩායම් මෑතකදී යෝග ලෝකයේ විශාල රැල්ලක් ඇති කරයි.ඔවුන් යෝග අභ්‍යාස කිරීම යනු අන්තර් සම්බන්ධිත ආකාරයෙන් නැවත අර්ථ දැක්වීමේ මිල කළ නොහැකි මෙවලමක් බව පෙන්වා දී ඇත - එනම් අපි අපගේ ශරීරයේ එක් කොටසක් පටියේ ප්‍රතිරෝධයට එරෙහිව චලනය කරන විට, අපි ...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • Trampoline මිලදී ගැනීමට පෙර ඔබ දැනගත යුතු කරුණු 5ක්

    Trampoline මිලදී ගැනීමට පෙර ඔබ දැනගත යුතු කරුණු 5ක්

    මිල අඩු සිට වාරික ගුණාත්මක භාවය දක්වා විවිධ ට්‍රැම්පොලයින් මාදිලි රාශියක් ඇති බැවින්, නිවැරදි ට්‍රැම්පොලයින් තෝරා ගැනීම උපක්‍රමශීලී විය හැකිය.මිනිසුන් බොහෝ විට අසන්නේ මට ගැලපෙන ට්‍රැම්පොලයින් මොනවාද?මගේ මිදුල සඳහා මා තෝරාගත යුතු ප්‍රමාණය කුමක්ද?කුමන ප්‍රමාණයේ සහ මාදිලියේ ට්‍රැම්පොලයින් හොඳම f ...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • ඔබේ පැනීමේ ශබ්දය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

    ඔබේ පැනීමේ ශබ්දය තීරණය කරන්නේ කෙසේද?

    1. ඔබගේ වර්තමාන යෝග්‍යතා මට්ටම කුමක්ද?ඔබ දැනටමත් සෑම සතියකම නිතිපතා පුහුණු කරනවාද?ඔබ උද්යෝගිමත් ව්‍යායාම් ශාලාවකට යන්නෙක් නම්, ඔබේ දිනචරියාව ඔබ ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දෙන ආකාරය තීරණය කරනු ඇත, මා කොපමණ වේලාවක් කඹ පනින්නේද යන්න තීරණය කරයි.ඔබගේ වර්තමාන චර්යාවට පැනීමේ කඹයක් වැඩ කිරීමට ඔබට කිසිදු ගැටලුවක් නොවිය යුතුය...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • ඩම්බල් පිරිසිදු කිරීමේ මාර්ගෝපදේශය

    ඩම්බල් පිරිසිදු කිරීමේ මාර්ගෝපදේශය

    සාමාන්‍ය ව්‍යායාම් ශාලාව පිරිසිදු කිරීම සහ විෂබීජ නාශක මාර්ගෝපදේශ: 1. පිරිසිදු කිරීමට සහ විෂබීජහරණය කිරීමට ඉවත දැමිය හැකි අත්වැසුම්, වෙස්මුහුණක් සහ ඇස් ආරක්ෂා කරන්න.2. පිරිසිදු කිරීමේදී හා විෂබීජ නාශක කිරීමේදී ප්රමාණවත් වාතාශ්රයක් ඇති බවට සහතික වන්න.3. ඇල්කොහොල් රහිත, ෆීනෝල් ​​රහිත, බ්ලීච් රහිත, සහ ඇමෝනියා භාවිතා කරන්න...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • පිරිසිදු යෝගා පැදුරකට පියවර 6ක්

    පිරිසිදු යෝගා පැදුරකට පියවර 6ක්

    තුවායක් භාවිතා කරන්න.ඔබේ පැදුරු පිරිසිදුව තබා ගැනීම සඳහා, Bay Area හි පිහිටි CorePower Yoga ජ්‍යෙෂ්ඨ යෝගා පුහුණුකරුවෙකු වන Emily Schmookler, ඔබ පුහුණු වන විට, විශේෂයෙන් තෙතමනය සහිත පැදුරක් මත තුවායක් තැබීමට යෝජනා කරයි.
    වැඩිදුර කියවන්න
  • ඔබේ ඩම්බල් කට්ටලය රැකබලා ගන්නේ කෙසේද සහ නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද?

    ඔබේ ඩම්බල් කට්ටලය රැකබලා ගන්නේ කෙසේද සහ නඩත්තු කරන්නේ කෙසේද?

    ඔබ ව්‍යායාම උපකරණ හිමිකර ගැනීමට අලුත් නම්, එය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීම සඳහා කරන සියලුම වැඩ ගැන ඔබ නොදන්නවා විය හැක.Dumbbells යනු ඔබ ඒවා නොසලකා හැරියහොත් ඉක්මනින් කඩා වැටීමට පටන් ගත හැකි පොදු ව්‍යායාම උපකරණයකි.රැකබලා ගන්නා ආකාරය සහ නඩත්තු කරන ආකාරය ඉගෙන ගන්න...
    වැඩිදුර කියවන්න
  • Kettlebell සහ හොඳම ප්රමාණය තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු සාධක

    Kettlebell සහ හොඳම ප්රමාණය තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු සාධක

    1. ඔබේ බර ඉසිලීමේ අත්දැකීම.ඔබ මීට පෙර බර ඉසිලීමේ පුහුණුවක් ලබා ඇත්දැයි සලකා බැලිය යුතුය.ඔබ බර පුහුණු කිරීමට අලුත් නම්, ඔබට නිසි යාන්ත්‍ර විද්‍යාව ඉගෙන ගත හැකි වන පරිදි ආරම්භක මට්ටමින් ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.ඔබ සාම්ප්‍රදායික බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩාවේ පළපුරුදු නම්, ඔබ...
    වැඩිදුර කියවන්න
123456ඊළඟ >>> පිටුව 1/6