සමාගම් පුවත්

  • How to choose a yoga mat

    යෝග පැදුරක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

    1. සෘජු රේඛාව පළමුව පැදුරු තෝරාගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් විස්තර නිර්ණායකයක් වන අවංක රේඛාව දෙස බලන්න.පැදුරේ ඇති සෘජු රේඛා වඩාත් නිවැරදි සහ නිරවද්‍ය යෝගා ආසන අභ්‍යාස කිරීමට වෘත්තිකයන්ට මග පෙන්වීමට සහ සහාය වීමට හැකිය.2. ද්රව්යය පසුව ද්රව්යය දෙස බලන්න.ප්‍රධාන ධාරාවේ යෝග පැදුරු ද්‍රව්‍ය...
    තවත් කියවන්න
  • What’s the benefit of skipping rope?

    කඹය පැනීමෙන් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද?

    ලණු පැනීමේ පුහුණුව මධ්‍යයේ සිට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් පුහුණුවකි.පැනීමේ කඹයේ කැලරි පරිභෝජන අගය ධාවන පුහුණුවට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.අධි-සංඛ්‍යාත මඟ හැරීමේ සෑම මිනිත්තු 15කට වරක්ම, කැලරි වියදම විනාඩි 30ක පැනීමක කැලරි වියදමට සමාන වේ.දුවන්න...
    තවත් කියවන්න
  • What are the benefits of using dumbbells for long-term exercise?

    දිගු කාලීන ව්‍යායාම සඳහා ගොළුබෙල්ලන් භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

    1. මාංශ පේශි පාලනය වැඩි දියුණු කිරීම Dumbbells පාලනය කරනු ලබන්නේ ඒවා අල්ලාගෙන සිටීමෙන් පමණි.මාලිමා යන්ත්‍රයක් මෙන් ඔබට හොඳ පාලන හැකියාවක් නොමැති නම්, ඔබට නැගෙනහිරට හා බටහිරට හැරවිය හැකිය.එබැවින් ඔබට ගොළුබෙල්ලන්ගේ දිශාව සහ බර පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ වෙනත් මාංශ පේශිවල සහාය ලබා ගැනීමට ඉගෙන ගත යුතුය.
    තවත් කියවන්න
  • What to do if you feel uncomfortable after working out?

    වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ නම් කුමක් කළ යුතුද?

    1. මානසික අවපීඩනය ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ මුල් අභිප්‍රාය විය යුත්තේ ආතතිය දුරු කර ශරීරය සහ මනස සතුටු කිරීම, නමුත් ව්‍යායාම කිරීමේදී මානසික අවපීඩනය ඇති වුවහොත්, ඔබ ක්‍රියාශීලීව ස්වයං-නියාමනය කර ව්‍යායාම ප්‍රමාණය අඩු කළ යුතුය.2. ලැක්ටික් අම්ලය සමුච්චය වීම හේතුවෙන් මාංශ පේශි වේදනාව, මාංශ පේශි ...
    තවත් කියවන්න
  • Do you know the magical effect of resistance bands?

    ප්‍රතිරෝධක බෑන්ඩ් වල ඉන්ද්‍රජාලික බලපෑම ඔබ දන්නවාද?

    dumbbells, barbells සහ අනෙකුත් උපකරණ සමඟ සසඳන විට, ප්රතිරෝධක පටි ඉතා පැහැදිලි වාසි ඇත.1. යෙදුම ස්ථානයෙන් පාහේ සීමා නොවේ 2. රැගෙන යාමට අතිශයින් පහසුයි 3. මෘදු වයනය, 360° පුහුණුව මිය ගිය කෝණයකින් තොරව, සන්ධි මත පීඩනයක් නැති තරම් 4. එය ප්‍රධාන ට්‍රැක්ට් එකක් ලෙස භාවිතා කළ හැක...
    තවත් කියවන්න
  • Fitness exercises that can be done at home

    නිවසේදී සිදු කළ හැකි යෝග්‍යතා අභ්‍යාස

    1.ඇවිදීම.නිවසේ ඵලදායි ඇවිදීමේ ව්‍යායාමයක් ඔබගේ පාදවල ස්වරය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතරම, අඩු බලපෑමක් ඇති aerobic ව්‍යායාමයක් ද ලබා ගනී.ඔබට පඩිපෙළක් නොමැති නම්, නිවස වටා කිහිප වතාවක් ඇවිදින්න - එය ඉතා උද්යෝගිමත් නොවිය හැක, නමුත් එය කාර්යය ඉටු කරනු ඇත!2.Jumping Jacks.මේවා අල්...
    තවත් කියවන්න
  • All you need is a yoga mat, allowing you to lie down to practice the vest line

    ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ යෝගා පැදුරක් පමණි, ඔබට වැතිර සිටීමට ඉඩ සලසයි

    සාම්ප්රදායික උපකරණ අභ්යාස ඉතා ඵලදායී වේ, නමුත් ඒවා සියල්ලම ස්ථාන සීමා කිරීම් ඇත.හැමදාම පුහුණු වෙන්න ජිම් එකට යන්න වෙනවා.නමුත් සමහර වෙලාවට අපිට ව්‍යායාම් ශාලාවට යන්න පහසු නැහැ.මෙම අවස්ථාවේදී, අපට මෙම නිදහස් අභ්යාස නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.අපගේ මුළු ශරීරයම උපකරණයක් ලෙස භාවිතා කරමින්, අපගේ එම්...
    තවත් කියවන්න
  • Tips for choosing a picnic mat

    විනෝද චාරිකාවක් තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්

    විනෝද චාරිකා සඳහා සුදුසු ද්රව්ය මොනවාදැයි සලකා බලන විට, විනෝද චාරිකාවේ ස්ථානය අනුව එය තෝරා ගත යුතුය.නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සමහර තෙතමනය සහිත ස්ථානවල විනෝද චාරිකාවක් පවත්වන්නේ නම්, විනෝද චාරිකාවේ තෙතමනය ප්රතිරෝධය වඩාත් වැදගත් වේ.පි...
    තවත් කියවන්න
  • Five basic movements of kettlebells that fitness enthusiasts must know

    යෝග්‍යතා ලෝලීන් දැන සිටිය යුතු කෙට්ල්බෙල් වල මූලික චලනයන් පහක්

    කෙට්ල්බෙල්ස් ව්‍යායාම් ශාලාවේ ඉතා ජනප්‍රියයි.බොහෝ බර විකල්ප ඇති බැවින්, එය පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම භාවිතා කළ හැකිය.තවද මෙම ක්‍රීඩා උපකරණ තල්ලු කිරීම, එසවීම, එසවීම සහ විසි කිරීම වැනි විවිධ ක්‍රියා සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.එහි විවිධාංගීකරණය සහ භාවිතයේ පහසුව නිසා, kettlebells ආදරය කර ඇත ...
    තවත් කියවන්න
  • Aerial Yoga Makes Your Figure Beautiful And Beautiful

    ගුවන් යෝග ඔබේ රූපය අලංකාර සහ අලංකාර කරයි

    බොහෝ අය යෝග ගැන උනන්දු වෙති.නමුත් යෝගා අමාරු වැඩියි කියලා බය නිසා ඒ අය උත්සාහ කළේ නැහැ.ඇත්ත වශයෙන්ම, යෝග සෑම කෙනෙකුම සිතන තරම් අපහසු නැත.පුහුණුවීම් කාලයකින් පසු, ශරීරයේ නම්යශීලීභාවය ඉතා හොඳ වනු ඇත.සමහර දුෂ්කර චලනයන් කිරීමට පහසු වනු ඇත ...
    තවත් කියවන්න
  • Do Yoga Ball Exercises, Keep Thin And Keep Growing Muscles

    යෝග බෝල ව්‍යායාම කරන්න, කෙට්ටු වෙන්න සහ මාංශ පේශි වර්ධනය කර ගන්න

    යෝග බෝල ව්‍යායාම සුදුසු වන්නේ කාර්යබහුල සහ අඩු ව්‍යායාම කාලයක් ඇති වැඩ කරන පුද්ගලයින් සඳහා ය.මුළු ශරීරයටම ව්‍යායාම කිරීමට, මාංශ පේශි කණ්ඩායම් පුහුණු කිරීමට මෙන්ම විඳදරාගැනීම සහ මූලික පුහුණුව සඳහා යෝග බෝල භාවිතා කරන්න.නිවසේදී යෝග බෝලයක් සූදානම් කරන්න.යෝග බෝලයම වැඩි ඉඩක් නොගනී.අපිට පුළුවන් නැවත...
    තවත් කියවන්න
  • How To Use The Abdomen Wheel?

    උදර රෝදය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

    උදර රෝදය සරල ව්‍යුහයක්, පහසු යෙදුමක් සහ උදරය අඩු කිරීමේ පැහැදිලි බලපෑමකි.නිවසේදී උදර අභ්යාස සඳහා උදර රෝද භාවිතා කළ හැකිය.බලපෑම සාම්ප්රදායික වාඩි-අප් වලට වඩා බෙහෙවින් හොඳය.උදරයේ රෝදය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?භාවිතයේදී අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද?1. ...
    තවත් කියවන්න
123ඊළඟ >>> පිටුව 1/3